manami様食事指導レポート

日付	kcal	P:F:C	体重	便通	睡眠	運動
07/01	1,248 kcal	26% : 22% : 52%	43.1kg	×	9h	ストレッチ20分
06/30	1,400 kcal	23% : 35% : 42%	43.1kg	〇	7h	バレエ30分
06/29	1,204 kcal	20% : 29% : 51%	43.3kg	〇	6h	バレエ30分
06/28	1,339 kcal	9% : 23% : 68%	43.8kg	〇	6h	-
06/27	1,226 kcal	14% : 30% : 56%	43.1kg	〇	5h	バレエ10分
06/26	1,304 kcal	15% : 32% : 53%	43.3kg	〇	5h	ダンス30分
06/25	1,372 kcal	27% : 29% : 44%	43.1kg	〇	7h	ピラティス30分
06/24	1,396 kcal	26% : 17% : 57%	43.3kg	〇	9h	ピラティス30分＋バレエ50分
06/23	1,328 kcal	27% : 23% : 50%	43.5kg	〇	8h	ストレッチ30分・バレエ30分

体重推移（全期間）

カロリー推移（全期間）

週次サマリー（全期間）

期間	平均kcal	P:F:C(%)	平均体重	便通率	運動率
06/29〜07/01	1284 kcal	23%:29%:48%	43.2 kg	67%	100%
06/23〜06/28	1328 kcal	20%:26%:55%	43.4 kg	100%	83%
06/01〜06/03	1330 kcal	20%:18%:62%	44.0 kg	100%	33%
05/25〜05/31	1451 kcal	16%:28%:56%	44.0 kg	100%	86%
05/19〜05/24	1307 kcal	19%:21%:60%	43.8 kg	75%	50%
05/12〜05/16	1362 kcal	17%:21%:61%	43.9 kg	60%	20%
05/04〜05/10	1555 kcal	16%:27%:57%	44.3 kg	0%	0%
04/27〜05/03	1507 kcal	19%:27%:54%	44.5 kg	0%	80%
04/20〜04/26	1612 kcal	19%:28%:52%	44.5 kg	0%	100%
04/13〜04/19	1437 kcal	20%:24%:56%	44.3 kg	20%	80%
04/06〜04/12	1372 kcal	16%:26%:58%	44.4 kg	83%	67%
03/31〜04/05	1419 kcal	15%:33%:52%	- kg	20%	0%
03/23〜03/29	1391 kcal	14%:32%:54%	45.3 kg	57%	43%
03/16〜03/22	1450 kcal	15%:26%:58%	44.8 kg	33%	33%
03/09〜03/15	1387 kcal	17%:24%:58%	44.4 kg	57%	71%
03/02〜03/08	1509 kcal	16%:24%:58%	45.4 kg	86%	100%
02/23〜03/01	1494 kcal	16%:24%:58%	45.0 kg	75%	75%
02/16〜02/22	1768 kcal	17%:27%:56%	45.5 kg	0%	0%
02/09〜02/15	1712 kcal	14%:30%:56%	45.0 kg	0%	60%
02/06〜02/08	1533 kcal	18%:28%:54%	44.8 kg	0%	100%
01/26〜01/28	1470 kcal	16%:21%:63%	45.0 kg	0%	33%
01/20〜01/25	1537 kcal	16%:23%:61%	44.8 kg	0%	0%
01/12〜01/15	1322 kcal	14%:20%:66%	44.4 kg	0%	0%
01/05〜01/11	1171 kcal	15%:22%:64%	44.6 kg	0%	0%
12/29〜01/04	1536 kcal	17%:25%:58%	45.5 kg	0%	0%
12/22〜12/28	1551 kcal	11%:20%:51%	- kg	0%	0%
12/15〜12/21	1324 kcal	20%:33%:45%	- kg	0%	0%

日次記録（全期間）　✨緑ハイライト = 今回追加分

日付	kcal	P:F:C	体重	便通	睡眠	運動
07/01✨	1,248 kcal	26% : 22% : 52%	43.1kg	×	9h	ストレッチ20分
06/30✨	1,400 kcal	23% : 35% : 42%	43.1kg	〇	7h	バレエ30分
06/29✨	1,204 kcal	20% : 29% : 51%	43.3kg	〇	6h	バレエ30分
06/28✨	1,339 kcal	9% : 23% : 68%	43.8kg	〇	6h	-
06/27✨	1,226 kcal	14% : 30% : 56%	43.1kg	〇	5h	バレエ10分
06/26✨	1,304 kcal	15% : 32% : 53%	43.3kg	〇	5h	ダンス30分
06/25✨	1,372 kcal	27% : 29% : 44%	43.1kg	〇	7h	ピラティス30分
06/24✨	1,396 kcal	26% : 17% : 57%	43.3kg	〇	9h	ピラティス30分＋バレエ50分
06/23✨	1,328 kcal	27% : 23% : 50%	43.5kg	〇	8h	ストレッチ30分・バレエ30分
06/03	1,389 kcal	20% : 16% : 64%	43.9kg	〇	10h	バレエ30分
06/02	1,285 kcal	20% : 19% : 61%	44.1kg	〇	6h	なし
06/01	1,316 kcal	20% : 19% : 61%	44.1kg	〇	7h	なし
05/31	1,371 kcal	12% : 22% : 66%	43.9kg	〇	7h	ダンス20分
05/30	1,510 kcal	13% : 33% : 54%	43.9kg	〇	9h	バレエ20分
05/29	1,395 kcal	15% : 28% : 57%	44.0kg	〇	7h	バレエ30分
05/28	1,413 kcal	20% : 30% : 50%	44.1kg	〇	7h	ストレッチ30分・バレエ40分
05/27	1,316 kcal	25% : 35% : 40%	44.2kg	〇	7h	ストレッチ30分・バレエ40分
05/26	1,691 kcal	17% : 27% : 56%	44.2kg	〇	9h	ストレッチ30分・バレエ40分
05/25	1,458 kcal	10% : 20% : 70%	43.9kg	〇	6h	なし
05/24	1,372 kcal	13% : 25% : 62%	-	〇	7h	なし
05/23	1,325 kcal	17% : 29% : 54%	43.9kg	〇	9h	なし
05/20	1,287 kcal	27% : 12% : 61%	43.5kg	×	7.5h	バレエ90分＋ピラティス30分
05/19	1,244 kcal	19% : 17% : 64%	43.9kg	〇	8h	バレエ50分
05/16	1,687 kcal	11% : 18% : 71%	44.1kg	〇	6h	ダンス20分
05/15	1,258 kcal	12% : 25% : 63%	44.1kg	〇	9時間	-
05/14	1,210 kcal	21% : 21% : 58%	43.5kg	〇	-	-
05/13	1,517 kcal	24% : 19% : 57%	-	-	-	-
05/12	1,140 kcal	18% : 24% : 58%	-	-	-	-
05/10	1,762 kcal	14% : 20% : 66%	44.3kg	-	-	-
05/09	1,405 kcal	17% : 24% : 59%	-	-	-	-
05/08	1,418 kcal	12% : 35% : 53%	-	-	-	-
05/07	1,543 kcal	12% : 28% : 60%	-	-	-	-
05/06	1,706 kcal	18% : 30% : 52%	-	-	-	-
05/05	1,434 kcal	25% : 27% : 48%	-	-	-	-
05/04	1,618 kcal	13% : 28% : 59%	-	-	-	-
05/03	1,422.5 kcal	19% : 22% : 59%	-	-	-	-
05/02	1,527 kcal	15% : 42% : 43%	-	○	8時間	ストレッチ5分・ダンス15分（計20分）
04/30	1,625 kcal	22% : 28% : 50%	44.5kg	-	8時間	ストレッチ30分・コンテ60分（計90分
04/28	1,529 kcal	22% : 22% : 56%	44.3kg	○	7時間	ストレッチ40分・バレエ40分・テニス6
04/27	1,431 kcal	16% : 19% : 61%	44.7kg	○	8時間（2h+6h）	ストレッチ2分
04/26	1,442 kcal	14% : 26% : 58%	45.5kg	○	6.5時間	ストレッチ5分・ダンス30分（計35分）
04/25	1,695 kcal	19% : 42% : 34%	44.7kg	▲	7時間	ストレッチ2分・ダンス30分（計32分）
04/24	2,034 kcal	17% : 33% : 45%	44.3kg	▲	7時間	ストレッチ5分
04/23	1,602 kcal	20% : 19% : 57%	44.2kg	○	6時間	ストレッチ10分・テニス40分（計50分
04/22	1,470 kcal	21% : 25% : 54%	44.2kg	○	7.5時間	ピラティス30分・バレエ60分（計90分
04/21	1,523 kcal	19% : 23% : 58%	44.1kg	○	8時間	ピラティス30分・バレエ30分（計60分
04/20	1,519 kcal	20% : 25% : 55%	44.3kg	○	7.5時間	ピラティス40分
04/19	1,423 kcal	17% : 30% : 53%	-	○	7時間	ストレッチ5分
04/18	1,436 kcal	15% : 22% : 63%	44.7kg	○	7.5時間	ストレッチ5分
04/16	1,513 kcal	25% : 24% : 51%	44.3kg	○	9時間（7h+2h）	ピラティス50分・テニス40分（計90分
04/15	1,404 kcal	29% : 22% : 49%	44.3kg	○	8.5時間	ストレッチ30分・バレエ70分（計100
04/13	1,407 kcal	14% : 20% : 66%	43.9kg	〇	8時間	なし
04/12	1,454 kcal	17% : 33% : 50%	-	〇	7時間	-
04/10	1,235 kcal	14% : 22% : 64%	44.6kg	〇	8時間	ストレッチ3分
04/09	1,398 kcal	19% : 26% : 55%	44.3kg	〇	6.5時間	ストレッチ45分 / エアーチェア1分
04/08	1,452 kcal	-	44.3kg	×	-	バレエ60分・ストレッチ5分
04/07	1,473 kcal	-	44.5kg	〇	7時間	ストレッチ30分・バレエ60分
04/06	1,221 kcal	15% : 21% : 64%	44.5kg	〇	6時間	-
04/05	1,267 kcal	15% : 38% : 47%	-	×	9時間	-
04/04	1,643 kcal	11% : 35% : 54%	-	-	-	-
04/02	1,416.2 kcal	17% : 33% : 50%	-	〇	9時間	-
04/01	1,490.2 kcal	20% : 33% : 47%	-	-	-	-
03/31	1,279 kcal	11% : 28% : 61%	-	-	-	-
03/29	1,411 kcal	17% : 56% : 27%	-	〇	9時間	ストレッチ5分 / ダンス5分
03/28	1,306 kcal	12% : 37% : 51%	-	〇	8時間	ダンス30分 / ストレッチ10分
03/27	1,316 kcal	11% : 21% : 68%	-	〇	7時間	ダンス30分 / ストレッチ5分
03/26	1,388 kcal	14% : 31% : 55%	-	×	-	-
03/25	1,399 kcal	10〜12% : 25〜28% : 60%前後	45.1kg	〇	-	-
03/24	1,579 kcal	18% : 27% : 55%	45.5kg	×	-	-
03/23	1,338 kcal	14% : 25% : 61%	-	×	-	-
03/22	1,493 kcal	12% : 35% : 53%	-	-	-	-
03/21	1,549 kcal	14% : 35% : 51%	-	〇	-	ダンス30分
03/19	1,395 kcal	13% : 16% : 71%	-	-	-	-
03/18	1,426 kcal	19% : 30% : 53%	-	-	-	-
03/17	1,508 kcal	19% : 18% : 63%	45.4kg	-	8時間	-
03/16	1,327 kcal	15% : 24% : 56%	44.3kg	〇	7時間	プランク1分・エアーチェア1分・ツイスト
03/15	1,440 kcal	12% : 20% : 66%	44.3kg	〇	7時間	プランク1分・エアーチェア1分・ダンス5
03/14	1,411 kcal	18% : 29% : 53%	44.3kg	-	7時間	プランク1分・エアーチェア1分・ダンス3
03/13	1,541 kcal	14% : 26% : 61%	-	-	-	-
03/12	1,437 kcal	12% : 21% : 67%	-	-	-	-
03/11	1,355 kcal	23.9% : 27.9% : 50.6%	44.3kg	〇	7.5h	プランク1分・エアーチェア1分・ピラティ
03/10	1,211.4 kcal	24.8% : 16.7% : 58.5%	44.2kg	〇	9h	プランク1分、エアーチェア1分、マシンピ
03/09	1,311.4 kcal	16.4% : 23.9% : 51.7%	44.9kg	〇	6h	プランク1分、エアーチェア1分
03/08	1,483 kcal	13.7% : 26.3% : 55.8%	44.9kg	〇	8h	プランク1分＋エアーチェア1分
03/07	1,471.4 kcal	15.8% : 23.9% : 60.3%	45kg	〇	7h	プランク1分＋エアーチェア1分、ダンス3
03/06	1,459.6 kcal	16.0% : 22.5% : 61.5%	44.9kg	〇	7h	プランク１分＋エアチェア１分、テニス６０
03/05	1,213.2 kcal	15.2% : 16.5% : 68.3%	45.4kg	×	9h	プランク2分＋エアーチェア1分
03/04	1,468 kcal	13.9% : 23.8% : 62.3%	46.5kg	〇	9.5h	バレエ90分＋ピラティス40分
03/03	1,560 kcal	20.7% : 22.4% : 52.5%	46.0kg	〇	8h	バレエ60分
03/02	1,905.3 kcal	13.2% : 31.9% : 46.1%	-	〇	8h	バレエ60分、プランク2分
03/01	1,542 kcal	14.3% : 23.9% : 61.8%	45.4kg	〇	5h	コンテンポラリーダンス60分
02/28	1,590 kcal	17.1% : 17.7% : 62.2%	45.1kg	〇	7.5h	プランク1分、エアーチェア1分
02/26	1,376 kcal	18% : 26% : 56%	44.8kg	〇	8h	プランク1分、エアーチェア1分
02/23	1,466 kcal	16% : 30% : 54%	44.8kg	-	5h	-
02/22	1,625 kcal	11% : 44% : 45%	45.1kg	-	4h	-
02/21	1,798 kcal	19% : 29% : 52%	-	-	8h	-
02/20	1,610 kcal	9% : 18% : 73%	-	-	3h	-
02/19	1,358 kcal	19% : 24% : 57%	45.7kg	-	6h	-
02/18	1,794 kcal	10% : 17% : 73%	45.4kg	-	4h	-
02/17	2,497 kcal	17% : 29% : 54%	45.7kg	-	10h	-
02/16	1,692 kcal	31% : 30% : 39%	-	-	12h	-
02/15	1,461 kcal	17% : 31% : 52%	-	-	6h	-
02/14	1,345 kcal	10% : 29% : 61%	-	-	3h	-
02/11	1,737 kcal	12% : 26% : 62%	ー	✕	7.5h	ー
02/10	1,491.2 kcal	12% : 27% : 61%	ー	◯	7h	プランク2分・バレエ60分
02/09	2,525 kcal	19% : 36% : 45%	45.0kg	◯	8h	ー
02/08	1,660 kcal	20% : 33% : 47%	45.1kg	◯	7h	プランク2分
02/07	1,899 kcal	17% : 30% : 53%	44.5kg	◯	ー	プランク2分
02/06	1,039 kcal	18% : 21% : 61%	44.9kg	◯	7h	プランク2分
01/28	1,584 kcal	19% : 23% : 59%	45.1kg	◯	6h	運動あり
01/27	1,381 kcal	14% : 24% : 62%	45.0kg	◯	—	-
01/26	1,446 kcal	15% : 17% : 68%	45.0kg	◯	7h	-
01/25	1,632 kcal	14% : 20% : 66%	45.0kg	◯	8h	-
01/24	2,051 kcal	21% : 34% : 45%	45.0kg	◯	3h + 4h	-
01/23	1,414 kcal	17% : 20% : 63%	44.5kg	◯	8h	-
01/22	1,315 kcal	15% : 16% : 69%	43.7kg	◯	6h	-
01/21	1,467 kcal	17% : 26% : 59%	45.1kg	◯	7h	-
01/20	1,341 kcal	15% : 20% : 66%	45.7kg	◯	7.5h + 2h	-
01/15	602 kcal	8% : 6% : 85%	—	—	—	-
01/14	955.2 kcal	18.3% : 24.4% : 61.3%	44.4kg	◯	9	-
01/13	1340 kcal	15% : 18% : 68%	44.3kg	◯	9	-
01/12	2389 kcal	16.8% : 30.0% : 51.2%	44.5kg	◯	6.5	-
01/11	1575 kcal	15.4% : 22.8% : 62.0%	？kg	◯	5+4	-
01/10	663.2 kcal	20.5% : 23.4% : 56.8%	？kg	◯	5+2	-
01/09	1217 kcal	12.6% : 24.7% : 65.2%	43.8kg	◯	4+2.5+1	-
01/08	1566 kcal	12.6% : 22.1% : 65.5%	—	✕	7	-
01/07	1063.2 kcal	22.3% : 23.3% : 57.7%	44.5	◯	8	-
01/06	994 kcal	13.9% : 16.9% : 71.3%	45	◯	8.5	-
01/05	1120 kcal	10.6% : 18.3% : 67.5%	45	×	5.5+2	-
01/04	1110.2 kcal	16.8% : 20.4% : 64.7%	？	◯	10	-
01/03	641.2 kcal	18.1% : 21.0% : 62.7%	45	◯	7	-
01/02	1668 kcal	18.4% : 27.6% : 51.9%	46	×	6	-
01/01	1900 kcal	20.4% : 29.1% : 51.3%	—	—	5.5	-
12/31	2073 kcal	15.6% : 32.3% : 52.7%	—	—	—	-
12/30	1739 kcal	15.8% : 16.2% : 62.9%	—	—	—	-
12/29	1620 kcal	14.2% : 31.2% : 58.8%	—	—	—	-
12/28	1136 kcal	9.1% : 15.0% : 61.7%	—	—	—	-
12/27	1975.2 kcal	12.1% : 21.3% : 31.4%	—	—	—	-
12/26	1446.2 kcal	11.4% : 12.9% : 53.4%	—	—	—	-
12/25	898.2 kcal	11.5% : 12.5% : 40.6%	—	—	—	-
12/24	1561.2 kcal	11.9% : 15.8% : 52.0%	—	—	—	-
12/23	1422.85 kcal	9.2% : 29.2% : 62.8%	—	—	—	-
12/22	2420 kcal	12.8% : 30.7% : 56.5%	—	—	—	-
12/21	1323.94 kcal	31.2% : 42.8% : 27.2%	—	—	—	-
12/20	1619.79 kcal	11.5% : 42.2% : 34.5%	—	—	—	-
12/19	1357.07 kcal	9.5% : 24.1% : 66.4%	—	—	—	-
12/18	1039.78 kcal	20.2% : 16.3% : 63.4%	—	—	—	-
12/17	1234.24 kcal	33.6% : 18.4% : 48.1%	—	—	—	-
12/16	1388.18 kcal	13.8% : 51.6% : 34.6%	—	—	—	-
12/15	1302.78 kcal	22.3% : 34.8% : 42.9%	—	—	—	-