| 日付 | kcal | P:F:C | 体重 | 便通 | 睡眠 | 運動 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 06/03 | 1,389 kcal | 20% : 16% : 64% | 43.9kg | 〇 | 10h | バレエ30分 |
| 06/02 | 1,285 kcal | 20% : 19% : 61% | 44.1kg | 〇 | 6h | なし |
| 06/01 | 1,316 kcal | 20% : 19% : 61% | 44.1kg | 〇 | 7h | なし |
| 05/31 | 1,371 kcal | 12% : 22% : 66% | 43.9kg | 〇 | 7h | ダンス20分 |
| 05/30 | 1,510 kcal | 13% : 33% : 54% | 43.9kg | 〇 | 9h | バレエ20分 |
| 05/29 | 1,395 kcal | 15% : 28% : 57% | 44.0kg | 〇 | 7h | バレエ30分 |
| 05/28 | 1,413 kcal | 20% : 30% : 50% | 44.1kg | 〇 | 7h | ストレッチ30分・バレエ40分 |
| 期間 | 平均kcal | P:F:C(%) | 平均体重 | 便通率 | 運動率 |
|---|---|---|---|---|---|
| 06/01〜06/07 | 1330 kcal | 20%:18%:62% | 44.0 kg | 100% | 33% |
| 05/25〜05/31 | 1451 kcal | 16%:28%:56% | 44.0 kg | 100% | 86% |
| 05/18〜05/24 | 1307 kcal | 19%:21%:60% | 43.8 kg | 75% | 50% |
| 05/11〜05/17 | 1362 kcal | 17%:21%:61% | 43.9 kg | 60% | 20% |
| 05/04〜05/10 | 1555 kcal | 16%:27%:57% | 44.3 kg | 0% | 0% |
| 04/27〜05/03 | 1507 kcal | 19%:27%:54% | 44.5 kg | 0% | 80% |
| 04/20〜04/26 | 1612 kcal | 19%:28%:52% | 44.5 kg | 0% | 100% |
| 04/13〜04/19 | 1437 kcal | 20%:24%:56% | 44.3 kg | 20% | 80% |
| 04/06〜04/12 | 1372 kcal | 16%:26%:58% | 44.4 kg | 83% | 67% |
| 03/30〜04/05 | 1419 kcal | 15%:33%:52% | None kg | 20% | 0% |
| 03/23〜03/29 | 1391 kcal | 14%:32%:54% | 45.3 kg | 57% | 43% |
| 03/16〜03/22 | 1450 kcal | 15%:26%:58% | 44.8 kg | 33% | 33% |
| 03/09〜03/15 | 1387 kcal | 17%:24%:58% | 44.4 kg | 57% | 71% |
| 03/02〜03/08 | 1508 kcal | 16%:24%:58% | 45.4 kg | 86% | 100% |
| 02/23〜03/01 | 1494 kcal | 16%:24%:58% | 45.0 kg | 75% | 75% |
| 02/16〜02/22 | 1768 kcal | 17%:27%:56% | 45.5 kg | 0% | 0% |
| 02/09〜02/15 | 1712 kcal | 14%:30%:56% | 45.0 kg | 0% | 60% |
| 02/02〜02/08 | 1533 kcal | 18%:28%:54% | 44.8 kg | 0% | 100% |
| 01/26〜02/01 | 1470 kcal | 16%:21%:63% | 45.0 kg | 0% | 33% |
| 01/19〜01/25 | 1537 kcal | 16%:23%:61% | 44.8 kg | 0% | 0% |
| 01/12〜01/18 | 1322 kcal | 14%:20%:66% | 44.4 kg | 0% | 0% |
| 01/05〜01/11 | 1171 kcal | 15%:22%:64% | 44.6 kg | 0% | 0% |
| 12/29〜01/04 | 1536 kcal | 17%:25%:58% | 45.5 kg | 0% | 0% |
| 12/22〜12/28 | 1551 kcal | 11%:20%:51% | None kg | 0% | 0% |
| 12/15〜12/21 | 1323 kcal | 20%:33%:45% | None kg | 0% | 0% |
| 日付 | kcal | P:F:C | 体重 | 便通 | 睡眠 | 運動 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 12/15 | 1302.78 kcal | 22.3% : 34.8% : 42.9% | — | — | — | - |
| 12/16 | 1388.18 kcal | 13.8% : 51.6% : 34.6% | — | — | — | - |
| 12/17 | 1234.24 kcal | 33.6% : 18.4% : 48.1% | — | — | — | - |
| 12/18 | 1039.78 kcal | 20.2% : 16.3% : 63.4% | — | — | — | - |
| 12/19 | 1357.07 kcal | 9.5% : 24.1% : 66.4% | — | — | — | - |
| 12/20 | 1619.79 kcal | 11.5% : 42.2% : 34.5% | — | — | — | - |
| 12/21 | 1323.94 kcal | 31.2% : 42.8% : 27.2% | — | — | — | - |
| 12/22 | 2420 kcal | 12.8% : 30.7% : 56.5% | — | — | — | - |
| 12/23 | 1422.85 kcal | 9.2% : 29.2% : 62.8% | — | — | — | - |
| 12/24 | 1561.2 kcal | 11.9% : 15.8% : 52.0% | — | — | — | - |
| 12/25 | 898.2 kcal | 11.5% : 12.5% : 40.6% | — | — | — | - |
| 12/26 | 1446.2 kcal | 11.4% : 12.9% : 53.4% | — | — | — | - |
| 12/27 | 1975.2 kcal | 12.1% : 21.3% : 31.4% | — | — | — | - |
| 12/28 | 1136 kcal | 9.1% : 15.0% : 61.7% | — | — | — | - |
| 12/29 | 1620 kcal | 14.2% : 31.2% : 58.8% | — | — | — | - |
| 12/30 | 1739 kcal | 15.8% : 16.2% : 62.9% | — | — | — | - |
| 12/31 | 2073 kcal | 15.6% : 32.3% : 52.7% | — | — | — | - |
| 01/01 | 1900 kcal | 20.4% : 29.1% : 51.3% | — | — | 5.5 | - |
| 01/02 | 1668 kcal | 18.4% : 27.6% : 51.9% | 46 | × | 6 | - |
| 01/03 | 641.2 kcal | 18.1% : 21.0% : 62.7% | 45 | ◯ | 7 | - |
| 01/04 | 1110.2 kcal | 16.8% : 20.4% : 64.7% | ？ | ◯ | 10 | - |
| 01/05 | 1120 kcal | 10.6% : 18.3% : 67.5% | 45 | × | 5.5+2 | - |
| 01/06 | 994 kcal | 13.9% : 16.9% : 71.3% | 45 | ◯ | 8.5 | - |
| 01/07 | 1063.2 kcal | 22.3% : 23.3% : 57.7% | 44.5 | ◯ | 8 | - |
| 01/08 | 1566 kcal | 12.6% : 22.1% : 65.5% | — | ✕ | 7 | - |
| 01/09 | 1217 kcal | 12.6% : 24.7% : 65.2% | 43.8kg | ◯ | 4+2.5+1 | - |
| 01/10 | 663.2 kcal | 20.5% : 23.4% : 56.8% | ？kg | ◯ | 5+2 | - |
| 01/11 | 1575 kcal | 15.4% : 22.8% : 62.0% | ？kg | ◯ | 5+4 | - |
| 01/12 | 2389 kcal | 16.8% : 30.0% : 51.2% | 44.5kg | ◯ | 6.5 | - |
| 01/13 | 1340 kcal | 15% : 18% : 68% | 44.3kg | ◯ | 9 | - |
| 01/14 | 955.2 kcal | 18.3% : 24.4% : 61.3% | 44.4kg | ◯ | 9 | - |
| 01/15 | 602 kcal | 8% : 6% : 85% | — | — | — | - |
| 01/20 | 1,341 kcal | 15% : 20% : 66% | 45.7kg | ◯ | 7.5h + 2h | - |
| 01/21 | 1,467 kcal | 17% : 26% : 59% | 45.1kg | ◯ | 7h | - |
| 01/22 | 1,315 kcal | 15% : 16% : 69% | 43.7kg | ◯ | 6h | - |
| 01/23 | 1,414 kcal | 17% : 20% : 63% | 44.5kg | ◯ | 8h | - |
| 01/24 | 2,051 kcal | 21% : 34% : 45% | 45.0kg | ◯ | 3h + 4h | - |
| 01/25 | 1,632 kcal | 14% : 20% : 66% | 45.0kg | ◯ | 8h | - |
| 01/26 | 1,446 kcal | 15% : 17% : 68% | 45.0kg | ◯ | 7h | - |
| 01/27 | 1,381 kcal | 14% : 24% : 62% | 45.0kg | ◯ | — | - |
| 01/28 | 1,584 kcal | 19% : 23% : 59% | 45.1kg | ◯ | 6h | 運動あり |
| 02/06 | 1,039 kcal | 18% : 21% : 61% | 44.9kg | ◯ | 7h | プランク2分 |
| 02/07 | 1,899 kcal | 17% : 30% : 53% | 44.5kg | ◯ | ー | プランク2分 |
| 02/08 | 1,660 kcal | 20% : 33% : 47% | 45.1kg | ◯ | 7h | プランク2分 |
| 02/09 | 2,525 kcal | 19% : 36% : 45% | 45.0kg | ◯ | 8h | ー |
| 02/10 | 1,491.2 kcal | 12% : 27% : 61% | ー | ◯ | 7h | プランク2分・バレエ60分 |
| 02/11 | 1,737 kcal | 12% : 26% : 62% | ー | ✕ | 7.5h | ー |
| 02/14 | 1,345 kcal | 10% : 29% : 61% | - | - | 3h | - |
| 02/15 | 1,461 kcal | 17% : 31% : 52% | - | - | 6h | - |
| 02/16 | 1,692 kcal | 31% : 30% : 39% | - | - | 12h | - |
| 02/17 | 2,497 kcal | 17% : 29% : 54% | 45.7kg | - | 10h | - |
| 02/18 | 1,794 kcal | 10% : 17% : 73% | 45.4kg | - | 4h | - |
| 02/19 | 1,358 kcal | 19% : 24% : 57% | 45.7kg | - | 6h | - |
| 02/20 | 1,610 kcal | 9% : 18% : 73% | - | - | 3h | - |
| 02/21 | 1,798 kcal | 19% : 29% : 52% | - | - | 8h | - |
| 02/22 | 1,625 kcal | 11% : 44% : 45% | 45.1kg | - | 4h | - |
| 02/23 | 1,466 kcal | 16% : 30% : 54% | 44.8kg | - | 5h | - |
| 02/26 | 1,376 kcal | 18% : 26% : 56% | 44.8kg | 〇 | 8h | プランク1分、エアーチェア1分 |
| 02/28 | 1,590 kcal | 17.1% : 17.7% : 62.2% | 45.1kg | 〇 | 7.5h | プランク1分、エアーチェア1分 |
| 03/01 | 1,542 kcal | 14.3% : 23.9% : 61.8% | 45.4kg | 〇 | 5h | コンテンポラリーダンス60分 |
| 03/02 | 1,905.3 kcal | 13.2% : 31.9% : 46.1% | - | 〇 | 8h | バレエ60分、プランク2分 |
| 03/03 | 1,560 kcal | 20.7% : 22.4% : 52.5% | 46.0kg | 〇 | 8h | バレエ60分 |
| 03/04 | 1,468 kcal | 13.9% : 23.8% : 62.3% | 46.5kg | 〇 | 9.5h | バレエ90分＋ピラティス40分 |
| 03/05 | 1,213.2 kcal | 15.2% : 16.5% : 68.3% | 45.4kg | × | 9h | プランク2分＋エアーチェア1分 |
| 03/06 | 1,459.6 kcal | 16.0% : 22.5% : 61.5% | 44.9kg | 〇 | 7h | プランク１分＋エアチェア１分、テニス６０ |
| 03/07 | 1,471.4 kcal | 15.8% : 23.9% : 60.3% | 45kg | 〇 | 7h | プランク1分＋エアーチェア1分、ダンス3 |
| 03/08 | 1,483 kcal | 13.7% : 26.3% : 55.8% | 44.9kg | 〇 | 8h | プランク1分＋エアーチェア1分 |
| 03/09 | 1,311.4 kcal | 16.4% : 23.9% : 51.7% | 44.9kg | 〇 | 6h | プランク1分、エアーチェア1分 |
| 03/10 | 1,211.4 kcal | 24.8% : 16.7% : 58.5% | 44.2kg | 〇 | 9h | プランク1分、エアーチェア1分、マシンピ |
| 03/11 | 1,355 kcal | 23.9% : 27.9% : 50.6% | 44.3kg | 〇 | 7.5h | プランク1分・エアーチェア1分・ピラティ |
| 03/12 | 1,437 kcal | 12% : 21% : 67% | - | - | - | - |
| 03/13 | 1,541 kcal | 14% : 26% : 61% | - | - | - | - |
| 03/14 | 1,411 kcal | 18% : 29% : 53% | 44.3kg | - | 7時間 | プランク1分・エアーチェア1分・ダンス3 |
| 03/15 | 1,440 kcal | 12% : 20% : 66% | 44.3kg | 〇 | 7時間 | プランク1分・エアーチェア1分・ダンス5 |
| 03/16 | 1,327 kcal | 15% : 24% : 56% | 44.3kg | 〇 | 7時間 | プランク1分・エアーチェア1分・ツイスト |
| 03/17 | 1,508 kcal | 19% : 18% : 63% | 45.4kg | - | 8時間 | - |
| 03/18 | 1,426 kcal | 19% : 30% : 53% | - | - | - | - |
| 03/19 | 1,395 kcal | 13% : 16% : 71% | - | - | - | - |
| 03/21 | 1,549 kcal | 14% : 35% : 51% | - | 〇 | - | ダンス30分 |
| 03/22 | 1,493 kcal | 12% : 35% : 53% | - | - | - | - |
| 03/23 | 1,338 kcal | 14% : 25% : 61% | - | × | - | - |
| 03/24 | 1,579 kcal | 18% : 27% : 55% | 45.5kg | × | - | - |
| 03/25 | 1,399 kcal | 10〜12% : 25〜28% : 60%前後 | 45.1kg | 〇 | - | - |
| 03/26 | 1,388 kcal | 14% : 31% : 55% | - | × | - | - |
| 03/27 | 1,316 kcal | 11% : 21% : 68% | - | 〇 | 7時間 | ダンス30分 / ストレッチ5分 |
| 03/28 | 1,306 kcal | 12% : 37% : 51% | - | 〇 | 8時間 | ダンス30分 / ストレッチ10分 |
| 03/29 | 1,411 kcal | 17% : 56% : 27% | - | 〇 | 9時間 | ストレッチ5分 / ダンス5分 |
| 03/31 | 1,279 kcal | 11% : 28% : 61% | - | - | - | - |
| 04/01 | 1,490.2 kcal | 20% : 33% : 47% | - | - | - | - |
| 04/02 | 1,416.2 kcal | 17% : 33% : 50% | - | 〇 | 9時間 | - |
| 04/04 | 1,643 kcal | 11% : 35% : 54% | - | - | - | - |
| 04/05 | 1,267 kcal | 15% : 38% : 47% | - | × | 9時間 | - |
| 04/06 | 1,221 kcal | 15% : 21% : 64% | 44.5kg | 〇 | 6時間 | - |
| 04/07 | 1,473 kcal | - | 44.5kg | 〇 | 7時間 | ストレッチ30分・バレエ60分 |
| 04/08 | 1,452 kcal | - | 44.3kg | × | - | バレエ60分・ストレッチ5分 |
| 04/09 | 1,398 kcal | 19% : 26% : 55% | 44.3kg | 〇 | 6.5時間 | ストレッチ45分 / エアーチェア1分 |
| 04/10 | 1,235 kcal | 14% : 22% : 64% | 44.6kg | 〇 | 8時間 | ストレッチ3分 |
| 04/12 | 1,454 kcal | 17% : 33% : 50% | - | 〇 | 7時間 | - |
| 04/13 | 1,407 kcal | 14% : 20% : 66% | 43.9kg | 〇 | 8時間 | なし |
| 04/15 | 1,404 kcal | 29% : 22% : 49% | 44.3kg | ○ | 8.5時間 | ストレッチ30分・バレエ70分（計100 |
| 04/16 | 1,513 kcal | 25% : 24% : 51% | 44.3kg | ○ | 9時間（7h+2h） | ピラティス50分・テニス40分（計90分 |
| 04/18 | 1,436 kcal | 15% : 22% : 63% | 44.7kg | ○ | 7.5時間 | ストレッチ5分 |
| 04/19 | 1,423 kcal | 17% : 30% : 53% | - | ○ | 7時間 | ストレッチ5分 |
| 04/20 | 1,519 kcal | 20% : 25% : 55% | 44.3kg | ○ | 7.5時間 | ピラティス40分 |
| 04/21 | 1,523 kcal | 19% : 23% : 58% | 44.1kg | ○ | 8時間 | ピラティス30分・バレエ30分（計60分 |
| 04/22 | 1,470 kcal | 21% : 25% : 54% | 44.2kg | ○ | 7.5時間 | ピラティス30分・バレエ60分（計90分 |
| 04/23 | 1,602 kcal | 20% : 19% : 57% | 44.2kg | ○ | 6時間 | ストレッチ10分・テニス40分（計50分 |
| 04/24 | 2,034 kcal | 17% : 33% : 45% | 44.3kg | ▲ | 7時間 | ストレッチ5分 |
| 04/25 | 1,695 kcal | 19% : 42% : 34% | 44.7kg | ▲ | 7時間 | ストレッチ2分・ダンス30分（計32分） |
| 04/26 | 1,442 kcal | 14% : 26% : 58% | 45.5kg | ○ | 6.5時間 | ストレッチ5分・ダンス30分（計35分） |
| 04/27 | 1,431 kcal | 16% : 19% : 61% | 44.7kg | ○ | 8時間（2h+6h） | ストレッチ2分 |
| 04/28 | 1,529 kcal | 22% : 22% : 56% | 44.3kg | ○ | 7時間 | ストレッチ40分・バレエ40分・テニス6 |
| 04/30 | 1,625 kcal | 22% : 28% : 50% | 44.5kg | - | 8時間 | ストレッチ30分・コンテ60分（計90分 |
| 05/02 | 1,527 kcal | 15% : 42% : 43% | - | ○ | 8時間 | ストレッチ5分・ダンス15分（計20分） |
| 05/03 | 1,422.5 kcal | 19% : 22% : 59% | - | - | - | - |
| 05/04 | 1,618 kcal | 13% : 28% : 59% | - | - | - | - |
| 05/05 | 1,434 kcal | 25% : 27% : 48% | - | - | - | - |
| 05/06 | 1,706 kcal | 18% : 30% : 52% | - | - | - | - |
| 05/07 | 1,543 kcal | 12% : 28% : 60% | - | - | - | - |
| 05/08 | 1,418 kcal | 12% : 35% : 53% | - | - | - | - |
| 05/09 | 1,405 kcal | 17% : 24% : 59% | - | - | - | - |
| 05/10 | 1,762 kcal | 14% : 20% : 66% | 44.3kg | - | - | - |
| 05/12 | 1,140 kcal | 18% : 24% : 58% | - | - | - | - |
| 05/13 | 1,517 kcal | 24% : 19% : 57% | - | - | - | - |
| 05/14 | 1,210 kcal | 21% : 21% : 58% | 43.5kg | 〇 | - | - |
| 05/15 | 1,258 kcal | 12% : 25% : 63% | 44.1kg | 〇 | 9時間 | - |
| 05/16 | 1,687 kcal | 11% : 18% : 71% | 44.1kg | 〇 | 6h | ダンス20分 |
| 05/19 | 1,244 kcal | 19% : 17% : 64% | 43.9kg | 〇 | 8h | バレエ50分 |
| 05/20 | 1,287 kcal | 27% : 12% : 61% | 43.5kg | × | 7.5h | バレエ90分＋ピラティス30分 |
| 05/23 | 1,325 kcal | 17% : 29% : 54% | 43.9kg | 〇 | 9h | なし |
| 05/24 | 1,372 kcal | 13% : 25% : 62% | - | 〇 | 7h | なし |
| 05/25 | 1,458 kcal | 10% : 20% : 70% | 43.9kg | 〇 | 6h | なし |
| 05/26 | 1,691 kcal | 17% : 27% : 56% | 44.2kg | 〇 | 9h | ストレッチ30分・バレエ40分 |
| 05/27 | 1,316 kcal | 25% : 35% : 40% | 44.2kg | 〇 | 7h | ストレッチ30分・バレエ40分 |
| 05/28✨ | 1,413 kcal | 20% : 30% : 50% | 44.1kg | 〇 | 7h | ストレッチ30分・バレエ40分 |
| 05/29✨ | 1,395 kcal | 15% : 28% : 57% | 44.0kg | 〇 | 7h | バレエ30分 |
| 05/30✨ | 1,510 kcal | 13% : 33% : 54% | 43.9kg | 〇 | 9h | バレエ20分 |
| 05/31✨ | 1,371 kcal | 12% : 22% : 66% | 43.9kg | 〇 | 7h | ダンス20分 |
| 06/01✨ | 1,316 kcal | 20% : 19% : 61% | 44.1kg | 〇 | 7h | なし |
| 06/02✨ | 1,285 kcal | 20% : 19% : 61% | 44.1kg | 〇 | 6h | なし |
| 06/03✨ | 1,389 kcal | 20% : 16% : 64% | 43.9kg | 〇 | 10h | バレエ30分 |